Реклама на портале

Изменение мировоззрения. Как поменять мировоззрение Что меняет мировоззрение

Инструкция

Прежде всего, определите свое нынешнее . Для этого ответьте для себя на несколько вопросов:
- каким образом возник наш мир?
- был ли он создан Богом или это естественный природный процесс «большого взрыва»?

После ответа на эти вопросы попробуйте найти обоснованные доказательства своего ответа. Возможно, они покажутся вам не настолько убедительными, и ваше изначально сформировавшееся мировоззрение уже с этого момента начнет . Ведь изучение устройства мира и ваше мнение об этом являются отправной точкой в миропонимании и мироощущении. Так что обобщите свои и четко определите свою точку зрения в этом аспекте мировоззрения.

Определите свое отношение к миру и к событиям, происходящих в нем. Отношение может быть пессимистичным, реалистичным или . Если это пессимистичный вариант или слишком реалистичный, попробуйте аргументировать происходящее в пользу реалистичного или умеренного оптимистичного варианта.

Теперь, ответив на все вопросы, вам будет легко изменить свое мировоззрение аргументы науки или религии, главное, чтобы они удовлетворяли вашему новому мировоззрению.

Найдите правильные условия мотивации, для того чтобы повысить свою самооценку, и ставьте перед собой более высокие цели, но обязательно выполнимые в жизни. Этого можно добиться посредством различных жизнеутверждающих психологических тренингов или дружеского общения. Определив свое место и цели в жизни, ваше мировоззрение улучшится, что неизбежно приведет к повышению и уровня жизни в целом.

Источники:

  • как изменить происходящие события

Практически невозможно найти людей, которые на всю жизнь сохранили бы в неизменности свои убеждения, взгляды, вкусы, привычки. Человеку свойственно изменяться со временем. Не зря говорят: «Кто в молодости хоть немного не революционер, у того нет сердца, а кто в старости хоть немного не консерватор – у того нет ума». Но каковы пределы таких изменений?

Почему человек вообще меняется

Можно ли рассчитывать на то, что человек полностью поменяет, к примеру, свой характер, поведение, отношение к тому или иному объекту? Каждый человек приходит в этот мир, располагая лишь набором безусловных рефлексов и генетическими задатками, полученными от его родителей. Но по мере взросления он начинает развиваться как личность. На него, помимо генетической предрасположенности, оказывает огромное влияние то воспитание, которое он получает дома, в кругу самых близких людей, в школе, в саду. Именно в раннем детстве закладывается характер человека, определяющий его последующее поведение.

Именно на этом основана старинная поговорка: «Учить ребенка нужно, пока поперек лавки лежит, а как ляжет вдоль – будет поздно!»

Впоследствии ребенок начинает тесно общаться со своими сверстниками в детском саду, школе. Он в процессе учебы узнает много нового, постепенно приобретает некоторый опыт, у него появляются какие-то увлечения, хобби. Все это также влияет на его поведение, взгляды, вкусы. Потом во время подросткового периода его характер и поведение могут резко измениться, но это носит временный характер, пока гормональный фон не стабилизируется. И так далее. По мере того, как человек становится старше, он приобретает все больше опыта, меняет свое отношение к людям, систему ценностей и т.д. Соответственно, он сам меняется, в том числе под влиянием других людей, прежде всего тех, которых любит и ценит.

До каких пор можно изменить человека

Однако в большинстве случаев такие изменения носят не слишком глубокий характер. Ведь то, что было заложено в детстве, очень трудно поддается корректировке. На человека можно в какой-то степени повлиять в лучшую или худшую сторону, но полностью изменить его – это практически нереально. Исключения бывают крайне редко.

Поэтому мечты многих влюбленных людей, что они смогут после свадьбы «переделать», то есть перевоспитать своих любимых, изменить их взгляды, привычки, в большинстве случаев так и остаются мечтами.

В конце концов, любой человек уникален и неповторим. Поэтому он имеет право и на слабости, и на недостатки (разумеется, до определенных пределов). И не стоит его менять. Подумайте, ведь вы полюбили человека со всеми его недостатками. Возможно, не стоит зацикливаться на минусах, необходимо обратить внимание на плюсы близкого вам человека.

Видео по теме

Источники:

  • как изменить полностью себя

У множества людей время от времени возникает желание изменить человека, который находится рядом. Особенно это характерно для женщин. Почти каждая любящая женщина уверена в том, что она может изменить любимого мужчину, сотворив из него некий идеальный образ. К сожалению, в реальной жизни это редко представляется возможным.

Почему хочется изменить человека?

Причины, по которым человека, могут быть самыми разными. Среди них – всевозможные вредные привычки (пьянство, курение, страсть к азартным играм), чрезмерная тяга к противоположному полу, порождающая измены, трудный характер, слишком сильное увлечение каким-либо видом спорта или коллекционированием, отнимающее много времени или наносящее ущерб семейному бюджету.

Однако не следует забывать, что если человек сам не хочет ничего менять, изменить его очень трудно, точнее – практически невозможно. Никакие скандалы, угрозы и демонстративные уходы здесь не помогут. Скорее всего, он сочтет, что его не понимают, не любят и не ценят, и только обозлится.

Факторы, влияющие на характер и образ жизни человека

И все же люди меняются на протяжении жизни. На юношу может оказать влияние служба в армии, взрослого, состоявшегося человека может изменить продвижение по карьерной лестнице или, наоборот, потеря работы или разорение в бизнесе. Молодые супруги (или один из них) могут стать другими после рождения ребенка. В такие моменты зачастую происходит переоценка ценностей, человек может по-другому взглянуть на свою жизнь, начать совершенно иначе оценивать свои поступки.

Печально, если причиной изменений в характере и образе жизни станет потеря кого-то из близких, несчастный случай, война или катастрофа. В этом случае человек может оказаться сломленным, потерять интерес к жизни, замкнуться в себе. Правда, случается и такое, что именно тяжелые, трагические обстоятельства меняют людей в лучшую сторону. Под действием тягот и лишений закаляется характер, человек становится сильнее, более серьезно задумывается о жизни, начинает ставить перед собой фундаментальные цели.

Иногда человек может измениться, если сам этого хочет и понимает, как это может быть важно для близких и любимых людей. Нужно всячески помогать и поддерживать его на этом пути. Разумеется, можно попробовать сделать так, чтобы он самостоятельно захотел измениться. Однако это требует времени, терпения и немалой . К тому же, значение имеет желаемая цель: если нужно исправить явный недостаток, то это благое и нужное дело. Если же основная цель – подстроить партнера под собственный вкус, нужно хорошо подумать: стоит ли это делать? Возможно, как самоценная личность он гораздо интереснее и многограннее.

Также нельзя не отметить, что чем старше становится человек, тем сложнее изменить его устоявшиеся привычки, образ жизни и сложившееся мировоззрение.

В случае, когда речь не идет о серьезных пороках и недостатках, лучше научиться любить и принимать человека таким, какой он есть. Ведь, как известно, идеальных людей не существует.

Мировоззрение - это набор представлений человека о мире. Включает в себя различные взгляды, утверждения, принципы и ценности, а также описывает место человека в жизни, его перспективы. Закладывается обычно все это в детстве, а потом лишь дополняется новыми знаниями и навыками.

Инструкция

Мировоззрение каждого человека уникально, даже если дети воспитывались в одной семье, они все равно имели разные опыт, а слышали не одинаковые вещи. Общие принципы в таком случае будут похожи, но в мелочах все-таки будут разногласия. Многие психологи утверждают, что возможности достижения успеха, богатства, власти закладываются еще в пеленках, и если у человека в мировоззрении нет возможности получения им этих категорий, то они уже никогда и не реализуются. Поэтому сотни людей сегодня стремятся изменить заложенные установки.

Изменение мировоззрения - это длительный процесс, который может пройти каждый. Сегодня в нем помогают профессиональные психологи и личностные тренеры. Можно работать самостоятельно, но процесс будет более длительным. Все начинается с выявления программ, которые существуют. Обычно выбирается одна сфера жизни и выясняются все установки, что с ней связаны. Рассмотрим пример с деньгами, у человека может быть страх больших денег, страх потерять деньги, неуверенность в том, что он достоин высокой зарплаты и многие другие. Стоит их осознать и понять, что эти установки мешают реализации.

Виктора Минина, Бережновой Натальи, Ольги Горец.

Изменить мировоззрение можно и без специальных техник, а с помощью книг. В школе, изучая учебники, мы расширяли картину мира, делали мировоззрение более полным. Также можно поступать и сегодня. Кто-то для этого выберет специализированную литературу по одному предмету, другие уделят время классике, чтобы насладиться новыми переживаниями и чувствами, многие начнут искать ответы о непознанном или обратятся к религии.

Мировоззрение человека обязательно поменяется с опытом. В двадцать лет человек мыслит не так, как в сорок, и очень велика. И эти изменения неизбежны. Но часто они проходят неосознанно, человек не сильно на них влияет, и они не касаются базовых принципов. Но если двигаться целенаправленно, то можно изменить именно то, что мешает реализоваться, а это открывает новые перспективы.

На вопрос как поменять свое мировоззрение? заданный автором Мадам Анна лучший ответ это 7 ПРАВИЛ ПСИХОЛОГИИ,
СПОСОБНЫХ ИЗМЕНИТЬ МИРОВОЗЗРЕНИЕ.
Простые, но очень эффективные правила психологии, способные перевернуть восприятие мира!
Правила психологии, которые могут сделать жизнь ярче, позитивнее, увлекательнее. Наполнить её особым смыслом, мудростью и любовью.
Читайте и вникайте - эти аффирмации пригодятся каждому из нас:
1. Правило Зеркала
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.
2. Правило Выбора
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - мы сами.
3. Правило Погрешности
Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.
4. Правило Соответствия
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону)
5. Правило Зависимости
Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»
6. Правило Присутствия
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.
7. Правило Оптимизма
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу - я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете - я не в этом, а в потустороннем мире.

Кто не мечтает о счастье и душевной гармонии? Только тот, кто этим богатством обладает. Проблема многих людей заключается в неправильном восприятии мира, которое передается из поколения в поколение. Чтобы поменять взгляд на жизнь, следует поработать над собственными установками, которые вырабатывались годами. Это долгий сложный путь, но если все сделать правильно, вознаграждение за старания превзойдет все ожидания.

Как не ошибиться в выборе

Выбор – это то, что приходится делать ежедневно. Многие следуют по пути наименьшего сопротивления, а посему делают выбор, негативно отражающейся на различных сторонах жизни. Человек стремится к счастью и материальному благополучию. Вместе с тем он выбирает самый простой и быстрый путь, тогда как надо трудиться и работать над собой, прилагая максимум усилий.

Не стоит довольствоваться малым, вы божественное создание, заслуживающее всего самого лучшего. Акцентируя внимание на жизни других, невозможно найти себя, ведь приходится постоянно конкурировать с теми, кто, быть может, и не подозревает о вашем существовании. Сделайте выбор в пользу себя, постепенно превращайтесь в позитивного человека, который располагает к общению и вызывает доверие.

Основные сферы жизни

Чтобы изменить устоявшиеся взгляды, следует определиться со своими позициями и убеждениями:

  • верование и духовность;
  • социальный статус, общество;
  • саморазвитие;
  • семья, любовь;
  • материальный аспект, успех;
  • общество и общение;
  • творческие способности.

В этот список по желанию можно добавить пункты, в которые вы бы хотели внести изменения. Чтобы добиться положительных результатов, нужно поработать над собственными взглядами.

Приоритеты и ориентиры

Успешные люди знают все о приоритетах и жизненных ориентирах. Они знают, что доставляет им радость и делает счастливыми. Счастье – это чувство, находящееся внутри человека, оно не зависит от внешних обстоятельств. Люди, которые научились жить в гармонии с самими собой, умеют находить прекрасное в каждом дне. Другие уверены, что обрести счастье можно лишь посредством внешних обстоятельств.

К примеру, дезориентированная личность считает, что станет счастливой, если построит дом, купит машину, обретет любовь и так далее. Это распространенное заблуждение. Напряжение и депрессия станут вашими верными спутниками, пока вы не прекратите обращать внимание на то, как живут другие.

Борьба с трудностями и проблемами

Поменять устоявшиеся взгляды на жизнь довольно сложно, но преодолевать трудности в природе человека, а, значит, эта вершина по плечу тому, кто этого страстно желает. Фильмы, меняющие взгляд на жизнь, могут стать начальным этапом в изменении личности. Они помогут переосмыслить образ жизни, внести в него кардинальные изменения, усовершенствоваться. Далеко не каждая картина способствует кардинальным человеческим изменениям. Найти лучшие мотивирующие фильмы трудно, но реально.
Лучшие фильмы, способные изменить взгляд на жизнь:

  1. Достучаться до небес (1997).
  2. А в душе я танцую (2004).
  3. Неприкасаемые 1+1 (2011).
  4. В диких условиях (2007).
  5. Крупная рыба (2003).

В этих картинах заложен глубокий смысл. Некоторые из них сняты по реальным событиям, поэтому не оставят зрителей равнодушными. Они учат верить в себя, чтобы не произошло.

Поводов предостаточно, чтобы жизнь превратилась в череду переживаний. Ситуация усугубляется, когда в окружении есть такие же пессимисты. Тогда человек буквально погружается в пучину безысходности и душевных стенаний, не зная, как выбраться из этого состояния. Намного проще общаться с такими же неудачниками, нежели научиться чему-то у людей, добившихся успеха.

Отходите от драмы и людей, ее создающих, и научитесь радоваться успехам других. Каждый человек может чему-то научить, главное, иметь огромное желание измениться в лучшую сторону. Превзойти самого себя, а не окружающих, вот главная мотивация человека, желающего улучшить свою жизнь.

План действий

Покидайте собственную комфортную зону для изучения новых горизонтов, такая встряска позволяет прочувствовать жизнь такой, какой она есть. Что это значит?

Общение с новыми людьми.Каждый человек, появившийся в вашей жизни, может научить чему-то. После общения с тем или иным человеком, возможно, вы обретете негативный опыт. Не стоит забывать, что опыт, какой бы он ни был, обязательно пригодится в будущем. Общайтесь с теми, кто в чем-то вас превосходит, и учитесь у них этому. Как правило, людям с различными принципами и убеждениями тяжело найти общий язык, но это необходимо. Ставить ярлыки и критиковать – это удел слабых людей, которые не могут найти в себе силы и признать превосходство окружающих. Этот путь в никуда и нам он не подходит.

  1. Чтение.Как бы это банально ни звучало, чтение развивает и позволяет взглянуть на жизнь совершенно другими глазами. Чтобы расширить свой кругозор, не стоит останавливаться на излюбленном жанре. Нелишним будет поинтересоваться экономикой страны, религией, философией, психологией. Вдумчивое чтение и анализ позволит узнать много интересного и сделать соответствующие выводы. Выбирайте лучшие книги, помогающие задуматься над тем, о чем раньше и не подозревали.
  2. Путешествия.Помимо новых ярких впечатлений и фотографий на память, путешествия по новым местам знакомят с историческими памятками, достопримечательностями, культурой народов. Пробуйте новое, делайте выводы, не останавливайтесь на достигнутом. Такие поездки подарят много позитивных эмоций, человек, забывает о проблемах, наслаждаясь тем, что есть.
  3. Не превращайте работу в рутинное занятие.Однообразная работа довольно быстро надоедает, возникает чувство неудовлетворенности. Все в ваших руках, даже исполнение самых рутинных обязанностей можно превратить в увлекательное занятие, если не бояться пробовать что-то новое. Всегда есть к чему стремиться, поэтому не стоит довольствоваться тем, что у вас есть на данный момент. Учитесь, расширяйте свой кругозор, не бойтесь новых обязанностей. Только так можно достичь успеха в той или иной сфере деятельности.

Положительные перемены

Взгляды на жизнь у человека формируются с самого детства. Каждый ребенок знает такие слова, как надо, обязаны и должны. Рамки, в которых привык жить человек, зачастую не позволяют ему реализовать свои способности. В результате появляются претензии к окружающему миру, и формируется недовольство собственной жизнью. Взгляды изменить не так просто, но тот, кто это сделает, станет намного счастливее и удачливее во всех смыслах.

Мир постоянно меняется, поэтому и человек должен развиваться, чтобы идти дальше, а не стоять на месте. Многие принципиальные личности испытывают дискомфорт оттого, что приходиться постоянно приспосабливаться к новым условиям жизни.

Инструкция, помогающая изменить взгляды

  • Научитесь принимать людей, какие они есть. Никогда не давайте советы, если вас об этом не просили. Инициатива наказуема, ваши нравоучения могут быть восприняты несколько агрессивно.
  • Перестаньте ожидать от людей больше, чем они могут вам дать. Разочарования приходят, когда обстоятельства не соответствуют ожиданиям. Если ничего ни от кого не ждать, все проблемы будут восприниматься намного легче.
  • Перестаньте упиваться раздражением и злобой, которую спровоцировала та или иная ситуация. Негативные эмоции порой поглощают, человек не замечает то прекрасное, что есть в каждом дне.
  • Важно научиться ценить настоящее, проживать каждую минуту. Только через преодоления самого себя можно обрести спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Дорогу осилит идущий.
  • Какой бы ни была неприятной ситуация, постарайтесь найти положительную сторону в случившемся. Не погружайтесь в отчаяние и неверие. Помните, хорошее находиться где-то рядом. Найдите это и больше никогда не отпускайте.

Победа над самим собой не за горами

Осознание, что никто не способен изменить ваши взгляды, кроме вас самих, поможет справиться с такой задачей быстрее.

Даже если вас все в жизни устраивает, время от времени подумайте над тем, чего бы вы хотели еще? Реализуя свои цели и стремления, человек становится более уверенным и счастливым.

Избавляйтесь от плохих, губительных привычек. Сказать легче, чем сделать, поэтому замените плохие привычки на хорошие. Найдите человека, на которого хочется равняться. Наставник обязательно поможет, если увидит ваше сильное желание и стремление к переменам.

Читайте книги, которые наталкивают на размышления. Выделите время на обдумывание, спросите себя, чего я хочу? Сложнее всего начать, ведь мы постоянно куда-то торопимся, оставляя все свои вопросы без ответов. Не останавливайтесь на половине пути, стремитесь, стать лучше, и, в конце концов, вы к этому придете.

Попробуйте планировать свои дни, так будет намного легче пережить стрессовые ситуации, являющиеся неотъемлемой частью нашей жизни. Находите время для приятных моментов, мечтайте. Планы и цели заставляют человека действовать, меняться, поэтому ставьте себе задачи, которые сможете выполнить. Жизнь прекрасна, не забывайте об этом!

Потребность в изменении своего мировоззрения возникает из-за столкновения личных взглядов с окружающей действительностью.

Изменение мировоззрения может предполагать, как полный отказ от старых ценностей или частичное усовершенствование, изменение текущих установок. Что такое мировоззрение? Представляет ли оно собой статичную генетическую структуру, заложенную в нас с рождением или мы, как биосоциальные существа, наращивания пласт установок, в процессе социализации?

По данным таких психологов, как Г. Афанасьев, человек рождается с определенной генетической формулой, полученной от родителей, что обуславливает его психотип. Нередки случае, что ребенок может быть «белой вороной» в семье, полностью отличаются от своих ближайших родственников, однако имея схожие черты характера, поведение, как у дальних.

Как изменить свое мировоззрение?

Психологи убеждены, что изменить мировоззрение можно, достигнув определенной стадии самосознания, на которой рефлексия является неотделимой частью ежедневного восприятия. То есть, индивид осознанно подвергается изменениям мировоззрения, понимая, где «неправильные», неподходящие взгляды, установки или привычки, а где необходимые для его адаптации в обществе или развитии определенных умений, достижения целей.

7 основных принципов, как изменить свое мировоззрение:

  1. Принцип погрешности . Все мы ошибаемся и это нужно принимать, причем принятие должно осуществляться на основе понимания своих и чужих ошибок. Мир не делиться на черное и белое – он имеет много оттенков, которые под определенным углом приобретают новый вид.
  2. Принцип выбора . Точно также, как и предыдущей принцип, он дает ощущение свободы, независимости одних установок жизни от других: все, что в жизни я делаю, должно зависеть сугубо от меня. То есть, вы осознаете, что являетесь таким человеком, каким есть. Что вас в себе не устраивает? Измените это.
  3. Принцип зеркала . Данный принцип как раз-таки и помогает заметить свои негативные стороны, поскольку гласит: мы окружаем себя теми, людьми, которые отражают нас, словно зеркало. Это верно, поскольку друзья, как говорится, семья, которую вы выбираем сами, а, значит, те, с кем нам комфортно. Значит, если нас окружают депрессивные или малоактивные люди и нам всегда было хорошо в их обществе, но что-то начало внутри бунтовать и показывать их недостатки, возможно, ими наполнены, и мы сами?
  4. Принцип соответствия вытекает из предыдущего: я имею то, на что заслуживаю, потому что делаю только то, что делаю. Идеальных людей нет, но есть те, которые работают над собой, лепят, прикладывают, отмеряют, подбирают, как пазл для того, чтобы сформировать конечно образ, соответствующих их ожиданиям.
  5. Принцип зависимости . «Я зависим только от себя» – вот что надо себе повторять почаще. Другой зависимости нет – я не могу помочь остальным, а другие не могут помочь мне. Мы можем лишь быть взаимовыгодны друг другу на определенном этапе жизни. Нездоровая привязанность, подпитываемая ожиданиями, приводит к разочарованиям и депрессиям.
  6. Принцип присутствия : жизнь проходит и это нормально. Пребывание возможно только здесь и сейчас, поскольку ни будущего, ни прошлого нет – есть постоянное сейчас, с котором можно работать, которое осязаемо и реально.
  7. Принцип оптимизма может стать самым сложным для тех, кто хочет изменить мировоззрение – этакая проверка. Заключается он в том, чтобы быть счастливым с тем, что имеешь. Как минимум, с тем, что уже есть в руках и радоваться каждому новому вхождению в жизнь, будь то материального или ментального характера.

(Пока оценок нету)

Что советуют психологи и другие эксперты.

Хотели бы быть лучше, умнее, сильнее, быстрее? Да, работа над собой помогает, но надо признать, что тут может вмешивается ваше восприятие себя. Мы все сами формируем нашу собственную реальность, и эта реальность зачастую несовершенна. Ваше самовосприятие может сильно ограничивать вас, и поэтому если хорошенько встряхнуть ваше представление о мире, то можно добиться чудес в плане производительности, креативности и счастья. Вот как заново откалибровать вашу реальность.

Помните, как в последний раз вы потеряли уверенность в себе, когда ваш босс был разочарован вашей работой или вы поспорили с другом? Вы начали сомневаться в себе, пострадала ваша работа или ваша личная жизнь. Идея калибровки реальности довольно простая: когда у вас в голове застревает какой-то взгляд на мир, вы погрязаете в рутине и теряете возможность увидеть другие точки зрения. Но если поменять этот взгляд, это поможет вам решать проблемы, побеждать в спорах и просто быть счастливее. Но как? Рассмотрим несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы перестроить свое восприятие мира и себя. Но для начала надо понять, как мы вообще видим мир.

Как мы воспринимаем мир

Увидеть заметно больше мира, чем сейчас, у вас, конечно, не получится. Как объясняет нейролог Дэвид Иглман, если посмотреть на электромагнитный спектр, то мы видим лишь одну десятимиллиардную информации, окружающей нас. Это лишь крохотное окошко.

Наше представление о реальности формирует и меняет наш взгляд на окружающий мир, а также ограничивает наши когнитивные способности. Психолог Тимоти Уилсон объясняет, что мы интерпретируем мир во многом подсознательно, и это становится реальной проблемой в спорах с другими людьми, у которых реальность своя.

Иглман говорит, что прежде всего нужно осознать это. Это интеллектуальная скромность: осознать, что хотя вы считаете реальностью что-то определенное, вы очень многого не видите, и это часть реальности других людей. Осознание этого помогает начать смотреть на мир по-новому. Большинство из нас не могут сделать этого, просто нажав кнопку: нужны некоторые упражнения, чтобы научить мозг смотреть на ситуацию с разных точек зрения, прежде чем делать выбор. Вот несколько способов задействовать эту идею.

Как скорректировать мироощущение

Одна из главных причин заново откалибровать свою реальность — это расширить свое мироощущение, чтобы лучше коммуницировать с людьми и эффективнее решать проблемы. Посмотрим, как это можно сделать на практике.

Подождите пять минут, прежде чем отвечать

Мы часто сожалеем о своих словах во время дебатов и напряженных споров. Автор книги ReWork Джейсон Фрайд дает простой совет: подождите пять минут. Думайте, не реагируйте сразу. Во многих случаях, когда мы находимся в процессе спора, у нас нет такой роскоши, но в других дискуссиях — переписка, соцсети, даже выступления на конференциях — есть достаточно времени, чтобы сформулировать ответ и перестроить свою реальность, прежде чем сказать глупость. Просто позвольте идеям осесть — это неизбежно побудит вас заново обдумать свои позиции, взвесить разные взгляды.

В монотонных ситуациях заставляйте себя мыслить альтернативным образом

Писатель Дэвид Фостер Уоллес говорит об опасности мировоззрения, сфокусированного лишь на себе, и о том, как важно «переворачивать» то, из чего мы исходим по умолчанию, обдумывать другие точки зрения. Когда вас раздражает ситуация или другой человек, подумайте, в каком случае вы бы поступили так же, как он. Если кто-то подрезает вас на дороге, попробуйте представить, при каких условиях так сделали бы вы. Если вы будете делать это регулярно, отмечает Уоллес, вы начнете лучше осознавать мир вокруг себя.

Опишите свой день с чьей-то еще точки зрения

Уилсон рассказывает, как важно записывать происходящее, чтобы понимать разные мнения и перспективы. Попробуйте описать свой рабочий день, свою творческую работу или свое состояние счастья с позиции другого человека, максимально объективно, чтобы не окрашивать описанное в негативные тона. Эта дистанция помогает изменить свою историю, поглядеть на нее иначе, придать ей новый смысл.

Я тоже стараюсь так делать иногда, напоминая себе, что моя интерпретация — лишь интерпретация. Она не единственная. Описание вашего дня с другой точки зрения может дать вам неожиданную идею того, где на самом деле кроется проблема.

Однако недостаточно изменить свой взгляд на мир. Полезно также заново откалибровать восприятие самого себя. Посмотрим, как это можно сделать.

Измените представление о себе

Как мы уже видели, мы воспринимаем мир через набор фильтров. Но осознать и изменить их не так уж сложно. Сложнее отредактировать самовосприятие и уже таким образом изменить взгляд на мир. Но способы есть.

Отредактируйте свою историю

Одна из главных тем книги Уилсона — идея, что мы подсознательно формируем некие истории, темы, которые определяют мир в наших глазах и наше чувство реальности. Их, как и любую другую историю, можно отредактировать — изменить вашу личную интерпретацию самого себя и социального мира, чтобы стать счастливее. Вот одно из упражнений, которые предлагает Уилсон.

— Найдите тихое, уединенное место, где можно писать.
— Три дня подряд описывайте свою проблему в течение 15 минут.
— Всякий раз, когда вы пишете о стрессе или проблеме, вы раскрываете больше и, как следствие, можете затем отредактировать свою версию истории и лучше ее понять. Это показывает, как ваша интерпретация мира влияет на ваши решения, ваше творчество, вашу производительность.

Измените ваш подход к самопрезентации

Исследования Северо-Западного университета показывают, что ваша самопрезентация влияет на вашу личность. Например, от одежды зависит не только то, какими вас видят люди, но и то, как вы видите себя. Таким образом, можно изменить самовосприятие, а значит, и свою реальность, если начать носить другую одежду. Попробуйте это в качестве эксперимента: оденьтесь иначе и в течение дня фиксируйте, как люди воспринимают вас и как вы воспринимаете себя. Помогает ли вам галстук почувствовать себя взрослее? Меняет ли униформа ваше отношение к работе?

Примерьте новую личность на час-другой

Эта идея может показаться странной, если вы займетесь этим в окружении друзей или родственников, но если предпринять такой эксперимент в самолете или в автобусе, он может совершенно изменить вашу реальность. И это удивительно легко сделать. Уилсон пишет: «Я немного склонен к интроверсии, мне часто хочется, чтобы я был более разговорчив и более подкован в общении на вечеринках. Это можно изменить, если практиковаться. Так что иногда я говорю себе: побуду-ка я экстравертом. Конечно, я никогда не стану настоящим экстравертом, но на время примерить на себя другую черту характера оказывается поразительно легко».

Я сам это попробовал. К моему удивлению, просто когда говоришь себе «на следующие два часа я экстраверт», это делает тебя более восприимчивым и общительным, даже если люди вас игнорируют. Это также помогло мне лучше понять разницу в восприятии между интровертами и экстравертами. Прежде я обычно ходил в кофейню, чтобы поработать, и выбирал тихий уголок, но после этого решения стал садиться поближе к другим людям и вступать с ними в контакт. Я начал делать это автоматически и лишь потом понял, что выбор места и позиции произошел под влиянием сознательного решения, принятого ранее.

Создавайте сбои в физической реальности, чтобы скорректировать взгляд на мир

Когда мы погружаемся в свое мировосприятие, мы перестаем уделять миру внимание, что еще больше ограничивает наше представление о мире. Во многих отношениях это хорошо: когда не задумываешься о повседневных мелочах, это сильно повышает продуктивность. Но все же хорошо периодически чуть-чуть менять свое отношение к миру. Это легко и порой приводит к удивительным вещам.

Переставьте дома вещи, чтобы увидеть что-то новое

Если вы живете где-то несколько лет, разные предметы начинают теряться, картины, которые вы хотели повесить на стену, забываются в коробке, и вы так расслабляетесь в этом мире, что перестаете уделять ему внимание.

Вовсе не нужно полностью все переставлять или покупать новую мебель. Достаточно, например, снять и перевесить картины или фотографии на стенах или переселиться в другую комнату. Нужно создать некую когнитивную кочку, которая вынуждает вас слегка пересмотреть ситуацию и потратить немного времени на понимание — а что вы, собственно говоря, видите.

Пробуйте другие маршруты, находите новые предметы для исследования

Это тоже способ расширить реальность, вынудить себя к паузе. Вовсе не обязательно каждый день идти на работу новым маршрутом, но можно чуть по-другому добраться до продуктового магазина или чуть изменить маршрут пробежки.

Конечная цель калибровки реальности — это расширить ваше восприятие, сделав жизнь лучше и интереснее. Описанные методы можно использовать, чтобы пробиться сквозь барьеры, мешающие творчеству, решить проблемы на работе, справиться с небольшими травматическими событиями. Как только вы осознаете ограниченность своего восприятия, вы откроете разум к самым разным новым идеям.

Интересная статья? Подпишитесь на , чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

","nextFontIcon":""}" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>